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     作為一個女人，分娩的想法是即令人興奮也是讓人感到可怕的。很多第一次懷孕的媽媽們可能都會擔(dān)心關(guān)于雙方的痛苦和危險或是可怕的錯誤（比如自己和孩子奄奄一息），其實這真的是不必要的擔(dān)心，下面讓我們一起來了解一下分娩的知識。

??如果你還沒充分的意識到究竟什么發(fā)生在你身上了，在孩子出生之前，請確保進(jìn)行學(xué)習(xí)。了解分娩的不同階段，會發(fā)生什么，為什么它是疼痛的，當(dāng)痛苦來臨時，如何防止我們感到越來越害怕，都是非常有幫助的。雖然這樣并不能真正的緩解疼痛，但至少在第一時間，我們可以知道接下來會發(fā)生什么。

??1.寫生育計劃

??出生計劃可能看起來很愚蠢，因為我們沒辦法計劃一個孩子的出生，好吧，這真的不能，但我們可以思考自己想要的方式和過程，如果有什么特別的擔(dān)憂，可以及時和助產(chǎn)士溝通。有了生育計劃，將更容易獲得助產(chǎn)士和配偶或其他任何人的幫助和支持，因為他們知道你的想法，知道應(yīng)該如何幫助你。（雖然孩子的出生并不一定不會按照我們的計劃，但是這并不重要?。?/p>

??2.參加生育類培訓(xùn)

??確保你參加一個分娩培訓(xùn)班，并帶上我們的配偶一起！在這些課程中，往往是很好的解釋了分娩是如何發(fā)生的，何時應(yīng)該打電話給你的助產(chǎn)士，怎么樣緩解疼痛等等。

??3.學(xué)會呼吸和放松

??呼吸和放松能夠緩解整個分娩過程的痛苦，買一本書或參加培訓(xùn)班或兩者都做。產(chǎn)前瑜伽也可以用來學(xué)習(xí)呼吸技巧，不僅如此，產(chǎn)前瑜伽還能加強(qiáng)肌肉的伸展性，對分娩是非常有益的。

??4.出生位置

??傳統(tǒng)的分娩方式就是躺在床上，這樣醫(yī)生才能有很好的視野，以觀察寶寶的情況，但是這種分娩方法對孕婦來說可能是最糟糕的，不管是采用坐著、蹲著等等任何的姿勢，只要我們能用力、并感到舒服就是最適合的分娩方式。

??5.在家分娩

??在一些文化中，家庭出生是很常見的，如果你要考慮采用家庭出生，需要為它做充足的準(zhǔn)備。請確保你會從經(jīng)驗豐富的助產(chǎn)士或有家庭分娩經(jīng)驗的媽媽那里得到幫助。一個導(dǎo)樂陪伴分娩可能也是一個不錯的選擇，另外，請確保一旦出現(xiàn)不良反應(yīng)，要有快速到達(dá)醫(yī)院的計劃。

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